مرضى السكر والفواكه.. أفضل 5 أصناف حسب محتواها من نسبة السكر فى الدم حسب التقارير الطبية العالمية



:أكثر من نوع فاكهة مسموح بيه بمرضي السكر

يُنصح مرضى السكري - النوع 1 أو النوع 2 - دائمًا بالالتزام بسياسة عدم استهلاك السكر ، سواء كان السكر الأبيض العادي أو السكر البني أو الصنف المكرر الموجود في المشروبات الغازية والسلع المخبوزة والتعبئة والتغليف ؛ لا ينصح به لمرضى السكر بجميع أشكالهم بسبب خطر الإصابة بارتفاع السكر في الدم ، إلا أن بعض مرضى السكر لديهم الرغبة الشديدة في تناول الفاكهة التي تعتبر مصدرًا للفركتوز


وفقًا لتقرير صادر عن مرض السكري ، من المهم معرفة الفاكهة الأفضل لمرضى السكري ، خاصةً تلك التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف والمغذيات ولديها درجة منخفضة من نسبة السكر في الدم


 


:الرمان

من أشهر أنواع الفاكهة ، الرمان لذيذٌ ومُشبع وصحي جداً. توفر الحصة الكاملة من هذه الفاكهة ما يصل إلى 7 جرامات من الألياف ومحتوى عالٍ من السكر يصل إلى 23.8 جرام. يحتوي الرمان على ثلاثة أنواع من مضادات الأكسدة التي تحمي جسمك خالٍ من الجذور الحرة و 30 ملغ من فيتامين سي ضروري لجهاز المناعة.


 

:العنب

يمكن لأي شخص ابتلاع وعاء كامل من العنب بسهولة دون الشعور بالشبع لفترة طويلة - ويرجع ذلك إلى المعالجة اللذيذة لهذه الفاكهة من أجل براعم التذوق ، ومحتواها المنخفض من الألياف بشكل لا يصدق ومحتوى السكر المرتفع بشكل مدهش - 23.4 جرام. ومع ذلك ، فإن العنب غني أيضًا بمضادات الأكسدة ، وهذا هو السبب في أنه يوفر فوائد صحية للقلب لأولئك الذين يستمتعون بكأس من النبيذ في بعض الأحيان


 


:الموز

يبني الموز كتلة عضلية خفيفة ويؤدي إلى فقدان الوزن عند تناوله بانتظام ، فهذه الفاكهة التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم يمكن أن تضيف 18.3 جرامًا من السكر إلى جسمك في وجبة واحدة ويمكن أن يؤدي إلى انخفاض مستويات السكر في الدم للحفاظ عليها. من الارتفاع الصاروخي يوصي الخبراء بتناوله مع الأطعمة الغنية بالألياف والبروتين والدهون الصحية


 


:البرتقالي

مصدر آخر شائع لفيتامين ج ، الاستهلاك المنتظم لهذه الفاكهة يرتبط بقوة بجهاز مناعة أقوى ويقلل من آلام العضلات لدى الرياضيين بعد السباق ، تحتوي هذه الفاكهة على 16.8 جرام من السكر


 


:الفراولة

تحتوي الفراولة على سكر أقل من العنب البري والعليق وحتى الليمون. مع 7.4 جرام في وجبة واحدة ، يمكن أن تساعدك في الحصول على دفعة فورية من فيتامين سي.هذه الفاكهة هي إحدى الفاكهة التي يمكن لمرضى السكر الاستمتاع بها دون قلق بسبب محتواها المنخفض من السكر


لقراءة المزيد اضغط هنا